日焼け止めを塗り忘れてしまったり、アウトドアに夢中で塗り直しを忘れてしまったり。
気をつけていても、紫外線を浴びてしまうことはありますよね。
そんな時に意識したいのが、日焼け後の72時間です。
紫外線を浴びると、肌を守るためにシミやそばかすの原因となるメラニン色素が作られます。
そのメラニンを作るメラノサイトが活性化するまでには時間があり、紫外線を浴びてから72時間（3日間）経つと活発になるといわれています。
そのため、日焼け後72時間は、その後の肌状態を左右する大切な時間。
この時間をどう過ごすかが、未来の肌につながります。
まずは、肌を落ち着かせること。
日焼けした肌は、紫外線によって熱を持ち、軽いやけどのような状態です。
シミやくすみが気になるからと、すぐにブライトニングケアを始めるのではなく、熱を持っていたりヒリヒリしている場合は、まずは肌をクールダウンさせることを優先しましょう。
冷たいタオルや冷水でやさしく熱を逃がし、赤みやほてりを鎮めます。
氷や保冷剤を直接当てたり、長時間冷やし続けたりすると刺激になることがあるため注意が必要です。
熱が落ち着いたら、化粧水でたっぷりと水分を補い、クリームやオイルで潤いを守ります。
そして、肌状態を見ながら、ブライトニングケアやエイジングケアを取り入れましょう。
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スキンケアと同じくらい大切な、インナーケア。
日焼け後はスキンケアに意識が向きがちですが、肌の外側だけでなく、体の内側から整えることも大切です。
まずは、水分補給。
紫外線を浴びた後は、汗などで体の水分が失われやすくなっています。
水や麦茶、ハーブティーなどでこまめに水分を補給しましょう。
コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるため、水分補給が必要なときは摂りすぎに注意しましょう。
紫外線によって増える活性酸素は、肌のダメージやシミの原因のひとつ。
抗酸化成分を含む食材を取り入れることで、活性酸素によるダメージから肌を守り、紫外線に負けにくい健やかな肌づくりをサポートします。
特に、ビタミンA・C・E（ビタミンACE）は、健やかな肌を保つために欠かせない栄養素。
さらに、リコピンやポリフェノール、アスタキサンチンなどの抗酸化成分も、夏のインナーケアとして注目されています。
(リコピンはトマトだけでなく、スイカやローズヒップにも多く含まれています。)
これらのビタミン・ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化成分でのインナーケアは、日焼けをしてしまった日はもちろん、普段の食事やお茶などから、取り入れることで、紫外線に負けにくい肌を育てることができます。
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広島県尾道市で育った無農薬の八朔を使用した、果汁100％のジュース。
完熟するまで木の上でじっくり大切に育てることで、八朔本来の濃厚なおいしさを楽しめます。
はっさくの爽やかな苦みは、ナリンギンと呼ばれるポリフェノールによるもの。
ビタミンCやカロテノイドとともに抗酸化作用を持ち、紫外線やストレスなどによる酸化ダメージから体を守る働きが期待されています。
また、爽やかな酸味のもととなるクエン酸も含まれており、暑さで疲れを感じやすい夏のリフレッシュにもおすすめです。
※はっさくにもソラレン（紫外線に反応しやすい性質をもつ成分）が含まれますが、適量を食べたり飲んだりする分には、過度に心配する必要はないとされています。
気になる方は、日差しを浴びる前の大量摂取を避けると、より安心です。
“72時間ケア”が生む、肌コンディションの差
紫外線を完全に避けることは難しいからこそ、浴びてしまった後の過ごし方が大切。
うっかり日焼けしてしまった時は、肌の外側と内側、どちらからもやさしく整える72時間を重ねていきましょう。
その積み重ねが、ダメージを残さず、未来の肌を静かに守ってくれます。
